Cómo transformar la xenofobia en empatía y aceptación

Con gran entusiasmo, te cuento que hemos llegado al último capítulo de la serie de artículos sobre “la caja” (BOX), donde hemos explorado varios de los componentes que conforman esta metáfora de las creencias (Beliefs), la obediencia (Obedience) y, finalmente, la xenofobia (Xenophobia).

En los artículos anteriores, abordamos cómo las creencias y la obediencia pueden influir profundamente en nuestras vidas, limitándonos o empujándonos más allá de nuestras fronteras internas. Ahora, en este último artículo, quiero que centremos nuestra atención en un tema igualmente crucial y complejo: la xenofobia.

El miedo a lo desconocido

La xenofobia, entendida como el rechazo a lo nuevo o extranjero, puede mantenernos atrapados en una caja restrictiva, impidiendo nuestro crecimiento personal y nuestra capacidad para conectarnos plenamente con el mundo que nos rodea.

Te invito a que exploremos cómo esta actitud puede manifestarse en nuestras vidas, que mientras me vas leyendo, busques ejemplos en tu vida de situaciones en que has atravesado por este miedo y prejuicio a lo nuevo, y yo te compartiré herramientas prácticas para desafiar y desmantelar esta barrera.

Prepárate para una reflexión profunda sobre las raíces de la xenofobia y descubre cómo puedes liberarte de sus limitaciones para vivir una vida más rica, inclusiva y auténtica.

Cómo reconocer la xenofobia

Como ya te dije, esta se manifiesta como el rechazo a cualquier cosa nueva o extranjera. Y quiero arrancar este tema con un ejemplo muy práctico que, cuando lo vi, me pareció fenomenal.

Hay una película llena de sabiduría, un ejemplo perfecto sobre la xenofobia, que se llama The Croods. Si no la has visto, te invito a que en estos días te des la oportunidad y observes todo esto que te cuento.

El personaje principal, Grug, es un hombre de las cavernas que vive en una cueva con su familia y rechaza cualquier idea de explorar más allá de unos pocos kilómetros alrededor de la cueva. Si observamos la película, Grug se empeña en repetir todo el tiempo lo peligroso que es lo nuevo y hacer las cosas diferentes, su hijo lo sigue y lo repite ciegamente (obediencia ciega), y esta repetición constante genera creencias en la familia (creencias limitantes).

Por suerte, en toda familia existe una oveja negra, que en este caso es su hija. Pero incluso cuando el espíritu curioso de su hija lo desafía al padre, él se mantiene firme en sus reglas sobre vivir en la cueva y les sigue repitiendo lo importante que es que todos regresen a la cueva, la cual es segura, acogedora y está protegida.

Un día llega un terremoto que destruye la cueva y tira abajo el mundo entero de Grug. Vemos en la película que este terremoto era necesario para que él entendiera que había una necesidad de explorar y encontrar algo más a lo que llamar hogar. Una nueva realidad, una transformación para dejar de ser un hombre de caverna y seguir creciendo.

En la búsqueda de ese nuevo hogar conocen a Guy, un chico moderno, quien comienza a desafiar las formas de ver el mundo de Grug, y este se siente amenazado por las nuevas ideas y la oportunidad de descubrir nuevos lugares. Desconfía de Guy e intenta que toda su familia también lo haga, al punto en que muestra ser alguien que no es para intentar volver a tener el control de la familia…

¿Golpes u oportunidades?

He visto en mi vida a personas superar la xenofobia impulsadas por emociones muy poderosas: una enfermedad grave, la muerte de un ser querido, una separación dolorosa, la falta de recursos financieros, no tener nada que poner en la mesa y ver que mudarse a otro país o ciudad era la única forma de conseguir estabilidad financiera.

Algunos de ellos, sin duda, enfrentaron la batalla de dejar atrás sus propias creencias, sus prejuicios, los lugares conocidos, dejar ir a sus seres queridos, porque el dolor de la situación era más poderoso que el apego a las personas o los lugares.

La vida nos invita al cambio todo el tiempo, nos va enviando señales, oportunidades que muchas veces no vemos o no aceptamos porque es más fácil quedarse con lo conocido, lo de siempre, con la costumbre, por más que por dentro sepa que no me lleva a ningún lado, que no avanzo, que no me hace bien, etc.

Luego de tantas oportunidades y llamados, la vida entiende que estoy en resistencia y entonces… comienzan a llegar los golpes, esas situaciones que ya no son una invitación sino que provocan un dolor o una incomodidad profunda, y que ya se vuelve insostenible.

¿Tú qué eliges, golpes u oportunidades?

Yo elijo el cambio

Todos en algún momento de nuestra vida nos encontramos como Grug el cavernícola: apegados a un lugar, a los pequeños objetos recolectados a lo largo de toda la vida, a los vecinos, al pequeño rincón en la terraza donde tomo mi matcha latte, a ese trabajo que no me gusta pero me da un sueldo fijo cada mes.

O bien, en las relaciones: esa pareja que tienes hace años y que ya se ha vuelto una costumbre aunque ya no sientes lo mismo; o personas como yo, solteras y muy cómodas, que tenemos nuestros propios hábitos, la libertad de tomar decisiones cuando queremos y dirigir nuestra vida hacia donde queramos…

Sí, por ejemplo, podríamos rechazar la idea de dar la bienvenida a alguien nuevo en nuestra vida porque el confort actual cambiará. Y eso durará hasta que una emoción diferente a la de estar solo sea más poderosa que la emoción actual de libertad. Te verás con esas ganas de compartir cosas, pero claro, todos tus amigos están ocupados con su vida, entonces ahí querrás cambiar y buscar una pareja o construir una relación.

Sea cual sea tu situación hoy, lo primero que tienes que hacer es aprender sobre ti mismo y entender cuál es la emoción más poderosa hoy y proyectar eso a 5 o 10 años a partir de ahora. Además, tienes que preguntarte si no lo haces ahora, cuáles serán las consecuencias en 5 o 10 años.

¿Seguirás en el mismo lugar, con la misma gente, la misma soledad, pero serás feliz, prosperarás, serás una versión mejorada de ti mismo? ¿Te gustaría ser el hombre de las cavernas esperando a que ocurra un terremoto sin opciones inmediatas o preferirías ser el nómada que ya está en el nuevo lugar lejos del terremoto y tiene siempre una opción?

Cómo darle la bienvenida a lo nuevo

A continuación te comparto algunas sugerencias para que vayas perdiendo el miedo a lo nuevo y aceptándolo como parte natural de la vida:

• Educación y concientización: Aprende sobre diferentes culturas, historias y perspectivas para reducir la sensación de ignorancia y fomentar el entendimiento. Muchas veces nos da miedo lo nuevo, pero porque no sabemos lo que es.

• Exposición y experiencia: Busca activamente interacciones con personas de diversos orígenes. Viaja, asiste a eventos culturales o participa en actividades comunitarias.

• Reflexión personal: Reflexiona sobre tus propios prejuicios y miedos. Comprender las causas raíces de la xenofobia puede ser el primer paso para superarla. ¿De dónde surgen esos prejuicios? ¿Era algo que yo escuchaba en casa de papá o mamá?

• Desarrollar la empatía: Ponte en los zapatos de los demás. Trata de entender las experiencias y los desafíos que enfrentan las personas de diferentes orígenes. Por más que vengamos de culturas o lugares diferentes, somos todos seres humanos y sentimos las mismas emociones.

• Consumir medios positivos: Mira historias positivas, documentales y películas que muestren la diversidad de manera positiva. Evita los medios que perpetúan estereotipos, negatividad y odio. Lo único que generan es más separación.

• Participación comunitaria: Únete o apoya a grupos que promueven la diversidad y la inclusión. Voluntariarte en causas que apoyan a comunidades de inmigrantes también puede tener un impacto significativo, pero sin polarizarte y siempre desde la compasión universal.

• Aprender idiomas: Aprender un nuevo idioma puede abrir puertas para entender una nueva cultura y derribar barreras.

• Cultivar una mente abierta: Practica estar abierto a nuevas experiencias e ideas. Desafíate a ti mismo a salir de tu zona de confort regularmente.

Dale forma a tu caja (BOX)

Cuando te entiendes profundamente a ti mismo, tus valores, pasiones, miedos y sueños, obtienes claridad sobre lo que realmente te importa. Esta autoconciencia te permite liberarte de las expectativas externas y las normas sociales impuestas por tu “caja” y, en su lugar, vivir una vida que sea fiel a tu Yo auténtico.

Recuerda reflexionar regularmente sobre tus pensamientos, sentimientos y experiencias; dedica tiempo cada día a escribir en un diario o a meditar; hazte preguntas como: “¿qué es lo que realmente quiero?”, “¿cuáles son mis valores fundamentales?”, “¿qué miedos me están bloqueando?”.

Identifica cuáles son tus valores fundamentales, haz una lista de lo que es más importante para ti, esto puede incluir honestidad, creatividad, libertad, conexión, etc. Usa estos valores como una brújula para guiar tus decisiones y acciones, y nunca te desvíes de ellos.

Abraza tu viaje que es único; reconoce que tu camino puede ser diferente al de los demás y eso está perfectamente bien; celebra lo que te hace único y busca hacer actividades que se alineen con tu verdadero Yo.

Establece límites; aprende a decir NO a las cosas que no se alinean con tus valores y metas; protege tu tiempo y energía para enfocarte en lo que realmente te importa. Actúa con integridad; toma decisiones que resuenen con tu verdad interior, incluso si son desafiantes o conllevan riesgos; mantente fiel a ti mismo, y las oportunidades y personas adecuadas se acercarán naturalmente a ti.

La transformación depende de ti

Al cultivar la autoconciencia y abrazar tu autenticidad, te empoderas para salir de cualquier caja limitante y transformar tu vida de una manera genuina y satisfactoria. Y así verás que, al romper con viejas creencias, aprender a decir Sí en tus condiciones y aumentar tu apetito por algo nuevo, tu vida se transformará.

Te invito a que veas el episodio del Podcast Versus – Harmony In Contrasts, en el cual hablamos acerca de este tema; te dejo el enlace aquí.

Y si quieres estar al tanto de toda la energía de esta semana en más profundidad, puedes escuchar el audio que preparo todos los lunes para la comunidad de Telegram aquí.